اهم 6 نصائح لخسارة الوزن من غير ملل

أهم 6 نصائح لخسارة الوزن من غير ملل

قد تشعر بالاحباط بعد اتخاذ قرارك بعمل " الرجيم " ولكنك لاتفعل وتستمر بتناول الأطعمة الدسمة والتى تسبب زيادة وزن الجسم ، لتجنب كل هذة الأمور عليك بالنصائح الأتية لخسارة مايقرب من 10 كيلو جرام دون ان تشعر بالملل

 تبعا لما ذكره موقع " Red Book Mag "

أهم 6 نصائح لخسارة الوزن من غير ملل

• اتباع نظام غذائى صحى خالى من الطعام الذى يحتوى على دهون وذلك من خلال المتابعة مع طبيب تغذية ولكن مع مراعاة الحالة الصحية للجسم ، والتنويع فى الأنظمة الغذائية بين حين وأخر.
• الشعور بالهدوء وتجنب القتيد بتناول الطعام معين أو ممارسة الرياضة بشكل زائد وملحوظ لخسارة الوزن بسرعة وكثير من يفعل هذا ، كل ذلك يؤدى الى الشعور بالتعب والأحباط وعواقب صحية سلبية .
• تناول الأطعمة التى تحتوى على البروتينات التى تسبب الشعور بالشبع لفترة طويلة، مثل ( البقوليات - البذور - المكسرات ) وليست اللحوم فقط ، تناول الكثير من سلطات الخضرة التى يوجد بها فيتامينات ومعادن يحتاجها الجسم.
• التقليل من تناول المشوربات الغازية والحلوى ، لانها تؤدى الى زيادة الوزن فى فترة قصيرة ، ويفضل شرب المياه بكثرة والذى يساعد على الشعور بالشبع.
• ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومى منتظم ، او ممارسة الرقص لمدة 35 دقيقة.
• ممارسة اليوجا بانتظام خلال اسبوع تساعد على انقاص الوزن الزائد وتقليل مستويات التوتر والشعور بالإسترخاء.